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膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的康復訓練

2019-10-23 16:10

骨關(guān)節(jié)炎是骨科常見病之一,我們在生活中也經(jīng)常會遇見骨關(guān)節(jié)炎的患者。但不知大家有沒有注意到,骨關(guān)節(jié)炎明明是一種退行性病變,但是,不光是老年人,有許多的年輕人也都深受其擾。我們應該如何預防骨關(guān)節(jié)炎,又該如何改善骨關(guān)節(jié)炎的癥狀呢?

1、緊張肌群的放松

可以采用牽拉、泡沫軸放松以及理療和手法按摩等方式放松緊張肌群。每個牽拉動作均保持15s左右。以牽拉放松為例:

①臀肌牽拉方法:仰臥位,雙手抱住單側(cè)膝蓋,使大腿貼近軀干。

②髂脛束牽拉方法:長坐位,一側(cè)腳移到對側(cè)的膝關(guān)節(jié)外側(cè),并以對側(cè)肘關(guān)節(jié)在膝關(guān)節(jié)處向外側(cè)施壓,使大腿外側(cè)有牽拉感。

③股四頭肌牽拉方法:站立位,一側(cè)腿屈膝,同側(cè)手握住踝關(guān)節(jié)上方,手部緩慢向上增強股四頭肌的拉伸感。

④腘繩牽拉方法:仰臥位,一側(cè)腿屈髖屈膝,在足底加一條彈力帶,雙手握住彈力帶兩端,腳緩慢發(fā)力蹬伸,使大腿后側(cè)有明顯牽拉感。

⑤小腿三頭肌牽拉方法: 站立位,腳尖墊起一定高度,身體重心前移,牽拉小腿后側(cè)肌群。

2、肌肉力量的增強

重點在于股四頭肌和腘繩肌肌力的訓練。配合臀肌、內(nèi)收肌、小腿三頭肌的訓練。

(1)股四頭肌訓練:靠墻靜蹲訓練,每個保持45s,每次訓練3組,組間休息30s。

(2)臀肌訓練:

①蚌式訓練:動作要點如圖:側(cè)臥,兩膝外側(cè)加一條彈力環(huán),臀肌發(fā)力使膝外展,每組15個,每次訓練3組,組間休息30s。

②雙橋訓練:動作要點如圖:以腳跟和肩部支撐,收緊臀肌撐起身體,使身體保持一條直線。每次保持45s,訓練3組,組間休息30s。

3、促進本體感覺反饋

關(guān)節(jié)外部支持的繃帶、肌效貼的使用,能夠增加關(guān)節(jié)位置感覺的本體感覺能力。也可以在兩側(cè)膝關(guān)節(jié)外加一條彈力帶,增強本體感覺。

4、平衡訓練

平地上單腳站立平衡,達到45s以上后,可以選擇在軟墊上單腳站立,增強平衡能力。

膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的康復訓練器械推薦產(chǎn)品:下肢關(guān)節(jié)康復器(針對部位:膝、踝、髖關(guān)節(jié))

下肢關(guān)節(jié)康復器7

下肢關(guān)節(jié)康復器主要用來訓練關(guān)節(jié)活動障礙患者的關(guān)節(jié)活動能力,根據(jù)人體不同部位關(guān)節(jié)的特點,設計了手腕關(guān)節(jié)、肩肘關(guān)節(jié)、膝踝髖等訓練器,具有主動被動兩種訓練模式,適合不同肌力的患者進行訓練,改善患者關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán),增強其肌力,恢復患者的關(guān)節(jié)活動能力。

臨床適用范圍:

神經(jīng)外科:顱腦損傷、脊髓損傷;

神經(jīng)內(nèi)科:中風(腦卒中)、 腦癱、格林巴利綜合癥、重癥肌無力、周圍神經(jīng)損傷、多發(fā)性硬化癥、多發(fā)性硬化癥、帕金森氏癥 、心血管病;

骨科:骨性關(guān)節(jié)炎、風濕性關(guān)節(jié)炎、老年性骨質(zhì)疏松、肩周炎、肌肉系統(tǒng)疾病。